Técnica de la tortuga para regularse

Descarga este póster con una técnica de regulación para niños. Puedes imprimir, plastificar o pegar en un espacio para enseñarle al niño sobre cómo se puede regular cuando siente emociones fuertes. Recomiendo este recurso para niños de 3 a 9 años. 

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Una rutina visual para la mañana y la noche

Recibe una plantilla editable que puedes personalizar con la rutina específica de tu hijo en la mañana y la noche. Puedes imprimir la plantilla y colocar las fotos de tu hijo haciendo cada actividad. Las rutinas visuales ayudan a los niños a cooperar y ser más flexibles con las transiciones. 

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Meditaciones y prácticas de autocompasión

Una forma de reconfortarnos en la vida cotidiana es siendo conscientes de los momentos de sufrimiento (mindfulness), responder con amabilidad (autocompasión) y saber que no estamos solos (humanidad compartida). Puedes usar esas meditaciones como recursos para calmarte y apoyarte cuando lo necesitas. Adaptado de los recursos del Center for Mindful Self Compassion (Neff y Germer).

Autocompasión
Pausa de autocompasión
4:32
 
Grounding
Las plantas de los pies
4:57
 
Mindfulness
Suaviza - Calma - Permite
9:26
 
Mindfulness
Stop en momentos de estrés
2:52
 
Loving Kindness
Meditación bondad amorosa
6:06
 
Autocompasión
Ritual - Objeto de la autocompasión
4:19