20 actividades para relajarte y calmarte
Cultivar una actitud de paz y calma, en momentos intensos, es un trabajo consciente a poner en práctica todos los días. Mantener la calma requiere elegir técnicas y actividades que te funcionan y te permiten relajarte en momentos de estrés.
Comparto algunas actividades sencillas que pueden aportar esa dosis de calma a tu día:
- Practicar respiraciones profundas: inhala contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 4, exhala contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 4, y repite.
- Escribir lo que sientes en un diario o en una nota en tu teléfono.
- Hacer una lista de cosas que agradeces.
- Mover tu cuerpo (ejercicios, yoga, bailar, etc.).
- Dormir o descansar.
- Salir a caminar o correr.
- Ver una serie o película favorita.
- Cerrar tus ojos, respirar y decir “yo puedo con esto”.
- Meditar, enfocándote en tu respiración y el momento presente.
- Ir a la naturaleza.
- Escuchar música.
- Reunirte con amigos o personas que te escuchan y te apoyan.
- Leer un libro.
- Escuchar música, audiolibro, podcast.
- Jugar con tu mascota.
- Repetir un mantra.
- Desconectarte de las redes sociales.
- Mirar fotos que te hacen sonreír.
- Darle un abrazo a alguien o a tu mascota.
- Visualizar un lugar seguro y relajante para ti.
