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20 actividades para relajarte y calmarte

Cultivar una actitud de paz y calma, en momentos intensos, es un trabajo consciente a poner en práctica todos los días. Mantener la calma requiere elegir técnicas y actividades que te funcionan y te permiten relajarte en momentos de estrés.

Comparto algunas actividades sencillas que pueden aportar esa dosis de calma a tu día:

  1. Practicar respiraciones profundas: inhala contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 4, exhala contando hasta 4, aguanta la respiración contando hasta 4, y repite.
  2. Escribir lo que sientes en un diario o en una nota en tu teléfono.
  3. Hacer una lista de cosas que agradeces.
  4. Mover tu cuerpo (ejercicios, yoga, bailar, etc.).
  5. Dormir o descansar.
  6. Salir a caminar o correr.
  7. Ver una serie o película favorita.
  8. Cerrar tus ojos, respirar y decir “yo puedo con esto”.
  9. Meditar, enfocándote en tu respiración y el momento presente.
  10. Ir a la naturaleza.
  11. Escuchar música.
  12. Reunirte con amigos o personas que te escuchan y te apoyan.
  13. Leer un libro.
  14. Escuchar música, audiolibro, podcast.
  15. Jugar con tu mascota.
  16. Repetir un mantra.
  17. Desconectarte de las redes sociales.
  18. Mirar fotos que te hacen sonreír.
  19. Darle un abrazo a alguien o a tu mascota.
  20. Visualizar un lugar seguro y relajante para ti.